Uso de smartphone na cama causa insónias a mais de 28% dos adultos

Segundo uma nova pesquisa da Oneplus, na Europa, mais de um em cada quatro adultos (28%) sofreu insónias como resultado do uso de smartphone na cama.

Usar o smartphone antes de dormir causa insónias

97% dos inquiridos, que nasceu depois do ano 2000, afirma ter sofrido insónia por terem ficado acordados até tarde agarrados aos seus telefones e, assim, tornarem-se a faixa etária mais afectada. Quase uma em cada seis pessoas (13%) dessa faixa etária, entre 18 e 34 anos, usa o telefone entre 23h e 15h. No entanto, o estudo revela que, quanto mais velhos somos, menor a probabilidade de termos sofrido com esse distúrbio: 4% dos utilizadores entre os 35 e os 44 anos, 3% dos cidadãos entre 45 e 54 anos e 2 % dos que têm mais de 55 anos experimentaram esse problema causado pelo uso nocturno de smartphones.

Outros fatos interessantes desta pesquisa realizada pela OnePlus são:

• 37% das pessoas afirma que é no quarto onde mais usam o smartphone.
• 15% dos entrevistados activam regularmente um modo para restringir a luz azul do dispositivo móvel. No entanto, 31% nunca o fizeram.

Tecnologia para dormir bem

Segundo alguns estudos maiores, a luz azul emitida pelos ecrãs de dispositivos electrónicos é a principal causa desses distúrbios do sono. A luz azul imita a luz do dia e, por esse motivo, impede o corpo de produzir melatonina, o hormônio que causa sono, naturalmente.

“A tecnologia deveria existir para melhorar a vida das pessoas, não para atrapalhá-la. Quanto ao sono, a inovação tecnológica deve oferecer opções diferentes para que os utilizadores possam dormir bem e, por esse motivo, com o OnePlus, queremos ajudar pessoas que podem concentrar-se no que realmente importa para eles. Esse desejo levou-nos a continuar a investir na tecnologia de ecrã líder para oferecer um dispositivo de 90 Hz com funções importantes, como o painel E3, que reduz drasticamente a luz azul em 42%, o modo escuro, que garante uma visualização mais confortável em condições de pouca luz, e o modo Zen, que dá ao utilizador o controlo do dispositivo para controlar as distrações, desativando o acesso ao telefone por até 60 minutos “

Lisa Artis, directora do Conselho do Sono, uma organização britânica independente focada em consciencializar sobre a importância do sono no bem-estar, diz que:

“embora esses resultados não sejam surpreendentes, é revelador saber que estar com o smartphone na cama causa insónias a muitos utilizadores. Sabemos que a luz azul inibe o sono porque o curto comprimento de onda estimula os sensores nos olhos e envia sinais para o relógio interno do cérebro, fazendo-o pensar que é de dia. A luz azul é benéfica durante o dia, pois aumenta o humor, os tempos de reacção e a concentração, mas à noite, a recomendação seria evitar o uso de ecrãs eletrônicos uma hora antes da hora de dormir para ajudar a aumentar os níveis de melatonina.”

“Para quem não pode evitar o uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, é importante procurar tecnologia adaptada a esse respeito e ajudar a restringir a luz azul, além de incluir nos seus hábitos saudáveis ​​de rotina, como manter horários regulares (deitar e levantar-se cedo), verificar se o ambiente da sala é ideal para dormir (ventilado, silencioso, escuro e sem desordem) e encontrar uma rotina de relaxamento”, diz a directora do Conselho do Sono.

Joel Pinto

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Fundador do Noticias e Tecnologia, e este foi o seu segundo projeto online, depois de vários anos ligado a um portal voltado para o sistema Android, onde também foi um dos seus fundadores.