Tire o máximo partido do seu Garmin no Caminho de Santiago

Há muitos peregrinos que todos os anos decidem calçar as suas botas ou ténis e fazer o popular Caminho de Santiago. Os meses de Verão são preferidos para empreender a marcha, de facto, em Agosto de 2021, 43.575 peregrinos fizeram o caminho a Compostela.

Embora existam muitos percursos e rotas que podem ser feitos para chegar a Santiago de Compostela, a preparação física e mental, o planeamento de rotas e o equipamento são factores comuns e essenciais para se ter um “Bom Caminho”. Fiel à sua filosofia de atividades ao ar livre e ao seu ADN de aventura e superação, a Garmin tem vários smartwatches –fēnix 7, Instinct 2 e epix – que podem facilitar a experiência do utilizador antes, durante e depois do caminho. Tome nota!

Ficar em forma, física e mentalmente

A distância mínima para obter o Compostela é de 100 km. De facto, é fácil cobrir distâncias de 15-20 km, ou mesmo mais, num dia. Por este motivo, os peritos recomendam que se comece com três meses de antecedência a fazer longas caminhadas, aumentando gradualmente a distância, o ritmo e a duração. Aconselham também a usar o mesmo calçado que usará ao andar e aplicar algum peso para se habituar à mochila. A este respeito, os smartwatches outdoor fēnix 7, Instinct 2 e epix têm sugestões de sessões de treino diárias adaptadas às suas preferências e aptidão física com base no seu estado de treino. Dispõem do Garmin Coach, planos de treino que oferecem orientação de Coach e peritos e são adaptados a si e aos seus objetivos.

São muitos quilómetros a pé, por isso espalhar a sua força e ter um desempenho equilibrado é fundamental. Tanto para o treino antes como durante o percurso, seguindo a orientação Stamina em tempo real do fēnix 7 e epix, evitará exagerar no início e isto permitir-lhe-á acompanhar e gerir o seu esforço ao longo do percurso. Lembre-se que no Caminho a prioridade é chegar lá.

Definição do curso de Caminho de Santiago

Tanto ao decidir e planear a sua rota como ao longo do percurso do Caminho de Santiago, os mapas TopoActive (disponíveis no fēnix 7 e epix ) ajudam-no a planear a sua rota e a encontrar o seu caminho. Poderá ver os contornos do terreno, elevações, picos, parques, litorais, rios e lagos e outras características geográficas. Aproveite as pausas para atualizar e carregar mapas via Wi-Fi. E no terreno, utiliza sensores ABC incluindo: um altímetro para dados de altitude, um barómetro para monitorizar se as mudanças climáticas estão no horizonte e uma bússola eletrónica de três eixos que pode ser visualizada no próprio mostrador do relógio.

Controlos e equilíbrios de desempenho

“Caminhante, não há caminho, o caminho é feito ao caminhar”. Assim, uma vez a Caminho de Santiago, opte por desfrutar da paisagem e da natureza; atreva-se a conhecer novas pessoas; e desafie-se a melhorar o seu desempenho diário. Para estes últimos, as métricas avançadas dos dispositivos Garmin serão úteis: frequência cardíaca, consumo máximo de VO2 adaptado ao calor e à altitude que calculará o grau de absorção de oxigénio do corpo, entre outros. Lembre-se de manter um ritmo constante, mas equilibrado. Pode acompanhar quantos minutos de alta intensidade está a fazer com a funcionalidade disponível nos dispositivos.

E como qualquer rota, o Caminho de Santiago tem troços mais planos e outros mais íngremes. Com a função de planeamento de subidas ClimbPro, pode ver informação em tempo real sobre as subidas atuais e futuras, incluindo inclinação, distância e ganho de altitude. Para tornar o seu esforço ainda mais fácil, o PacePro irá ajudá-lo a manter um ritmo adequado com orientação adaptada à inclinação do seu passeio. A combinação destas duas características (disponível no fēnix 7 e epix), irá avisá-lo do que está para vir para que possa gerir os seus esforços em momentos chave. E com tanto para fazer, não se esqueça de acompanhar a sua hidratação, registando a sua ingestão diária de fluidos e acompanhando os seus objetivos de ingestão de fluidos com base na sua perda de fluidos projetada da sua atividade.

Recarregue as suas baterias

No final de cada etapa dos Caminho de Santiago, aproveite a oportunidade para descansar e recarregar as suas baterias. Neste caso, o monitor de sono incorporado nos dispositivos dir-lhe-á como está bem descansado e até lhe fornecerá uma pontuação de sono. Além disso, com a variabilidade do sono, frequência cardíaca e dados de stress, a função Body Battery dir-lhe-á os seus níveis e reservas de energia. Assim, saberá quando estiver pronto para começar ou quando precisar de descansar.

Tal como você, os relógios também terão de estar prontos para a aventura. Com carga completa, o fēnix 7 fornece até 18 dias de duração da bateria no modo smartwatch e 57 horas no modo GPS com música. O Epix tem 16 dias de duração da bateria no modo smartwatch e até 42 horas no modo GPS. O Instinct 2 tem até 28 dias no modo smartwatch e até 30 horas no modo GPS. Se tiver um modelo com tecnologia de carregamento solar, pode prolongar ainda mais a vida útil da bateria e desfrutá-la por ainda mais tempo.