Afinal bloquear a luz azul dos ecrãs não o ajudará a dormir melhor

Tem havido alguma preocupação em bloquear a luz azul emitida pelos smartphones, já que alguns dados davam conta de que a mesma interrompe os ciclos de sono. No entanto, novos estudos revelam que isso pode não passar de um mito.

Cientistas da Brigham Young University queriam saber se a opção “Night Shift” no iOS, apresentada como uma forma de melhorar o sono, reduzindo as emissões de luz azul pelo telefone, realmente cumpre o que promete. O recurso Night Shift da Apple ajusta as cores do ecrã do iPhone para tons mais quentes, com o intuito de diminuir a luz azul emitida. Os telefones Android rapidamente seguiram o exemplo com uma opção semelhante, e agora a maioria dos smartphones tem algum tipo de recurso de modo nocturno que afirma ajudar os utilizadores a dormir melhor.

No entanto, agora esses cientistas questionam os argumentos das fabricantes de telefones e revelam que o recurso Night Shift não melhora o sono. Já em 2019, outros cientistas também afirmaram que os modos nocturno, e/ou escuro, não ajudam a adormecer. O terceiro grupo não usou smartphones antes de ir para a cama. Os resultados do sono medidos incluíram o tempo total de sono, a qualidade do sono, o despertar do início do sono e o tempo para adormecer.

O estudo, que acompanhou 167 adultos com idades entre 18 e 24 anos e que usam os seus telefones diariamente, pediu aos participantes que dormissem oito horas por noite. Os participantes foram convidados a usar um acelerômetro no pulso para registar a sua actividade de sono. Algumas aplicações como NapBot no iOS e WatchOS permitem que acompanhe com precisão o seu sono. Os cientistas compararam os resultados do sono de três grupos. Os dois primeiros usaram os seus telefones à noite, com ou sem o Night Shift activo. O terceiro grupo não usou smartphones antes de ir para a cama. Os resultados do sono medidos incluíram o tempo total de sono, a qualidade do sono, o despertar do início do sono e o tempo para adormecer. Mas, no geral, os resultados não mostram diferença entre os grupos, mesmo aqueles que não usam o telefone antes de dormir. No entanto, a equipa dividiu os grupos em duas categorias diferentes: um que dormia cerca de sete horas por noite e o outro menos de seis horas.

Será a luz azul um novo mito dos smartphones?

Para o grupo que dormiu mais tempo, os pesquisadores encontraram uma ligeira diferença na qualidade do sono dependendo do uso do telefone. Na verdade, aqueles que não usaram os seus smartphones antes de dormir tiveram uma qualidade de sono melhor do que aqueles que normalmente usavam os seus telefones, e aqueles que usavam o Night Shift. Nenhuma diferença foi observada no grupo que dormiu menos tempo. Portanto, os cientistas concluíram que a luz azul não cria dificuldade para adormecer.

FONTE

Joel Pinto

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Fundador do Noticias e Tecnologia, e este foi o seu segundo projeto online, depois de vários anos ligado a um portal voltado para o sistema Android, onde também foi um dos seus fundadores.